وضع في إعتبارك عزيزي القارىء أن هذه المكملات تحتوي على كميات كبيرة جدا من فيتامين د
و تعتبر اللحوم الحمراء بشكل خاص مصدرًا غنيًا جدًا بالزنك، لكن يمكن العثور على كميات وفيرة أيضًا في جميع أنواع اللحوم المختلفة، بما في ذلك لحم العجل والضأن (الخروف)
أنواع الفيتامينات التي تزيد الوزن
مصادر فيتامين د d : زيت كبد السمك ومنتجات الألبان والبيض كلها تحتوي على فيتامين د , و يوجد هذا الفيتامين في سمك السلمون والسردين والتونه, وكذلك يوجد في الشوفان والبطاطا والزيوت النباتية, كما
وتشمل المصادر الغنية به الحليب والسمك الدهني كـ السلمون والماكريل
تكمن في العثور على مصادر غذائية تصل إلى أغلب